Dicas Tropical Inchaço e dor: o que fazer para prevenir torção de pé
Neste episódio o Ortopedista Dr. Mauro dá mais detalhes sobre o assunto
Você já torceu o pé ou o tornozelo? Neste episódio o Ortopedista Dr. Mauro dá mais detalhes sobre o assunto.
Em uma articulação como a do tornozelo você tem a união de vários ossos. Entre esses ossos temos os ligamentos que são estruturas fixas em diferentes ossos, que tem uma certa elasticidade e que tem como funções estabilizar a articulação e permitir o movimento do pé.
Você torce o pé ou tem uma entorse de tornozelo quando você vira até uma certa posição que força os ligamentos além da sua capacidade ou amplitude normal de movimento desses ligamentos.
Como resultado disso o ligamento pode esticar e até mesmo romper.
Não é à toa que as situações mais comuns de entorse de tornozelo são quando a pessoa salta ou gira e cai com o pé na posição errada, caminha em um piso muito irregular ou mesmo durante algum exercício ou esporte quando o pé fica preso ao chão por uma pisada por exemplo, mas o corpo continua o movimento.
Sintomas
- Som ou estalo que pode aparecer no momento da torsão
- Inchaço
- Dor
- Instabilidade do pé
Se isto ocorrer o que você deve fazer?
Deixar o pé de repouso e se possível colocar gelo e procurar uma avaliação médica. Em casos mais graves é preciso realizar a imobilização do pé/ tornozelo através de botas imobilizadoras, gessos e tornozeleiras mais rígidas e pode ser indicado até fisioterapia para a reabilitação. A boa notícia é que a evolução natural das entorses de tornozelo normalmente é favorável. A dor diminui rapidamente nas primeiras 2 semanas depois da torção.
Quem tem maior risco de ter entorse do tornozelo?
- Esportes: atividades que exigem saltos, mudança de direção rápida e brusca, giros como futebol, basquete, vôlei, handebol e outros esportes de quadra tem maior risco.
- Tipo de piso: pisos irregulares como trilhas de caminhadas ou pisos aderentes como grama sintética aumentam a chance
- Condição física da pessoa
- Calçado não apropriado- a maioria dos tênis são altos e deixam os tornozelos mais vulneráveis à entorse.
- Entorses prévias
- Obesidade – só para você ter uma ideia quem tem obesidade e já torceu o pé alguma vez tem 20x maior risco de torção que outras pessoas
- Gravidez.
Como prevenir?
Evitando, na medida do possível, esses fatores de risco que falei, tendo uma condição física adequada, faça aquecimento dos músculos e articulações antes de exercícios físicos mais intensos, use calçados adequados e tornozeleiras para a prática do esporte, faça treinamento de equilíbrio, propriocepção e coordenação principalmente se esse problema for recorrente.
CONTEÚDO PARA EMISSORAS DE RÁDIO: Nesta edição, você pode utilizar três áudios sobre o tema:
- O que é e sintomas
- Diagnóstico e tratamento
- Fatores de risco e prevenção
Para saber mais sobre o assunto, assista ao vídeo no canal Doutor Ajuda.
Fonte: Brasil 61